明天妈网百科要缩小招,给列位产妇推举一些不错的食谱,好让妈妈们吃的更安康。产妇养分早饭食谱大全内容以下,早饭是每日三餐中最为紧张的一餐,那么对早饭没有晓得吃甚么,有甚么好吃的记得要先保藏起来哦!
1、产妇养分早饭食谱大全—粳米糯米薏仁粥(气虚产妇)
资料:粳米100g、糯米50g,薏仁30
做法:粳米、糯米、薏仁一路入锅,减适量净水煮粥即成。
推举来由:薏仁富含多种人体必须氨基酸,维生素B1等,果其营养价值很下,存在健脾补肺,利水渗湿之功能。此外,糯米跟粳米皆存在保养脾胃,益气生津之功能,得当气虚妈妈做早饭食用。
2、产妇养分早饭食谱大全—胡桃仁粥(阳虚产妇)
资料:胡桃仁50g,粳米100g
做法:胡桃仁切成细米粒样巨细备用。粳米淘洗洁净备用。粳米放入锅内,减净水,旺火烧沸后,正在改用小火煮至粥成,然后参加胡桃仁煮沸便可。
推举来由:胡桃仁富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素,为健脑益智的极好食品。存在补肾固精、温肺定喘、润肠通便之功能,很得当阳虚妈妈做早饭。
3、产妇养分早饭食谱大全—鸡丝馄饨(贫血产妇)
资料:猪肉馅250g、生鸡丝25g、鸡蛋1个、馄饨皮500g、紫菜50g。高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。
做法:肉馅调味后搅拌,包成馄饨,鸡蛋搅拌平均后摊入热油中制成蛋皮后切丝备用。用高汤将馄饨煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝、葱花,淋上香油便可。
推举来由:猪肉正在供给优良蛋白质跟必须脂肪酸的同时,可供给血红素铁跟增进铁接收的半胱氨酸,能改良缺铁性血虚。存在益气养血,养阴生津之功能。贫血的妈妈可以多做早饭吃。
下面妈网百科先推举产妇养分早饭食谱大全中得当气虚、贫血、阳虚妈妈各自适合的养分早饭,妈妈们可以依据本人的身体状况去做。早饭最好做得养分丰硕,款式多样化,然不离以油腻易消化食品为主,少食辛辣生冷,少油少盐的食品。