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来源:admin发布日期:2020-03-31点赞量:600
广州代孕医院,专业助孕,让每个家庭放心。众所周知,女性朋友在广州代孕期间和怀孕期间的叶酸需求量是很大的,所以在生活着女性朋友广州代孕一定要及时补充叶酸。
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但是叶酸不是说补就能补上的,必须要合理,适量的补充。
在生活着一定要注意营养饮食的摄于,其实养成良好的饮食习惯,叶酸一般都不会缺的,千万不要挑食,否则营养失衡,得不偿失。
1、叶酸补充的关键期 胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。
如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
2、爸爸妈妈一起补 孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来 报到 时,自己还没做好准备,措手不及。
对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低*的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦! 3、每天补充600毫克 *内叶酸总量约5~6毫克,但*不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
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专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
4、叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以*真正能从食物中获得的叶酸并不多。
如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
5、叶酸不能滥补 1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
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2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
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目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是 斯利安 片,每片400微克。
3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。
计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
孕前补叶酸食谱:菠菜鸡煲 原料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,葱,姜、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。
做法: 1、鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。
2、锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡熟烂。
4、菠菜放在沙锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。
营养提示:大家一定要记住菠菜含有丰厚的叶酸,叶酸的最大功用是维护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
同时,菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、肉体抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
所以对于喜欢食用蔬菜的一定不要抛弃了菠菜,菠菜的营养成分很高,而且在生活着随处可以买到。
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