妊娠纹一般出现在孕期和孕后,主要是因为怀孕引起的一种症状。而且妊娠纹出现之后,一般是很难消除的。
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因,也有遗传原因。
避免妊,注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹,但如果加强产前保养,则可以大大减少妊娠纹产生的几率,至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
多吃富含蛋白质的食物,增强皮肤的弹性。怀孕以后,保持适度运动和均衡营养,避免体重增长过多。
1、均衡饮食
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
2、控制体重增长
不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、使用托腹带
可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。
4、要注意锻炼身体
孕妇瑜伽、散步都可以增加自身的身体素质,孕中期胎儿稳定后孕妇可以做些凯格尔运动,手机下个G动,跟着上面锻炼,增强盆底肌肌力,加速产程,预防侧切撕裂。如果不愿意运动,也可以做一些轻松的家务,预防妊娠纹。
妊娠纹是如何产生的?
1、糖皮质激素:孕妈在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。
当皮肤弹力纤维和胶原纤维伸缩度达,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂形成妊娠纹。
2、肚子太大:怀孕超过3,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始隆起。受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。
怀孕6个月后更加明显。当超,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
3、体质因素:如果长期缺乏锻炼,或者没有良好的护肤习惯的宝妈,可能会造成腰、腹部肌肉力量下降,皮肤弹性差。这样的准妈妈更容易出现妊娠纹。
4、遗传因素:如果妈妈长了妊娠纹,那么自己长妊娠纹的几率就会增加哦。